ماهیت استرس در اجرا

ماهیت استرس و راهكار های غلبه بر آن

تا کنون بخش های مختلفی از کتاب “تمرین تا اجرای زنده” اثر سبحان حیدری را برای شما دوستان گرامی در سایت قرار داده ایم

در این یاداشت بخش مهم دیگری نیز از این کتاب بخوانید :

واژه استرس را اولین بار هانس سلی در دهه چهل میلادی (حدود هفتاد سال قبل) به‌کار برد.

او لغت استرس را از حوزه فیزیک و مکانیک اقتباس کرد

البته بعدها نوشت که لغتی که او مد نظر داشته تنش یا

یا کرنش بوده؛ اما به علت ضعف در زبان، در درک معنی آنها اشتباه کرده است .

اگر چه تعریف‌های بسیار متنوعی از استرس ارائه شده است ،ولی ما ترجیح می‌دهیم تعریف استرس را بر اساس الگوی پیشنهادی ریچارد لازاروس در نظر بگیریم .

رفع استرس در اجرای زنده

استرس  شرایط یا احساسی  است که در آن، فرد  از لحاظ ادراکی  بر این باور است که  مجموع خواسته‌ها و انتظاراتی  که از او وجود دارد، فراتر از منابع، امکانات و توانمندی‌های در اختیار اوست.

راهكاری های غلبه بر استرس را در بخش اخر توضیح خواهیم داد .

استرس عاملی درونی

درك این موضوع كه استرس یك عامل كاملا درونیست ، می تواند به كنترلش بسیار كمك كند

به طول كلی در مسائل ذهنی و درونی ، شناخت كلیت پدیده در درمان و كنترل آن بسیار موثر است ،

به همین دلیل در بخش قبل هورمون ها را توضیح داده ایم تا از پایه با مقوله استرس آشنا شویم .

شما باید بدانید ، اگر پس از یك اجرا بدلیل استرس اجرای خوبی نداشتید ، عاملی جز خودتان را مقصر ندانید

بله ، مقصر استرس شما فقط خودتان هستید !!!

تنها دستورات مغزی شماست كه باعث ترشح هورمون های استرس می شود

پس استرس و كنترل آن قبل از هر چیزی ، كاملا به دست خود شماست .

منبع : کتاب تمرین تا اجرای زنده اثر سبحان حیدری

سایت بزرگ موسیقی ماهور